あなたのカラダに優しいレシピ「ケアごはん」。お悩み・症状別で探せるレシピもあります。お悩み・症状別食事法音声セミナーで健康に役立つ情報をおすすめの書籍・レシピ本をご紹介しますガン予防、お腹の健康など、玄米発酵食品（学術名 FBRA（フブラ））の健康効果に関する学術研究を解説しています。「ケアごはん」な生活を送るための情報がいっぱい。ケアごはん運営会社の(株)玄米酵素が定期的に発行している、お役立ち情報満載のメールマガジンです。株式会社玄米酵素講師の井上明さんの外部リンクCopyright© 2009 Genmai Koso Co., Ltd.「ケアごはん」運営／株式会社玄米酵素 健康を保つポイントは栄養、休養、運動とされています。食事によって摂取するさまざまな栄養素は、身体の機能や組織を健康に保つ役割を果たし、生命の源となります。 しかし、食事の内容に偏りがあったり、暴飲暴食を続けることは肥満を招き、高血圧、高脂血症、糖尿病、痛風といった�
動脈硬化や血管内に血栓ができることで発症する心筋梗塞。血管が閉塞し、心臓の一部が壊死してしまう病気ですが、その再発リスクは低くはありません。再発を防ぐためには、まず食事を改善する必要があります。自分の身体を守るためにも、毎日のご飯の食べ方を見つめ直してみましょう。心筋梗塞の方は、肥満体型に悩まされていることが多くあります。肥満は心臓に負担を与えてしまうものです。まずは、自分の肥満度を知りましょう。体重kg÷（身長m）2で出たBMIの数値が25以上だった場合、減量を考えたほうがよいかもしれません。日本人の理想的なBMI指数は22。病気にかかりにくい身体づくりのためにも、この数値を目指してみてください。BMIが、18.5～25未満であれば標準値です。ただしBMIで見ても、実際にどのくらいの体重を目指せばよいのかわからないこともあるでしょう。理想体重を求めるには、身長(m) × 身長(m) ×理想BMIの 22をかけ合わせます。日本人男性の平均身長167.3cmで考えると、1.673×1.673×22＝61.6。同程度の身長で61.6kgを大きく超える方は注意が必要です。肥満体型を改善するためには、バランスのよい食事が不可欠です。味付けが濃く高カロリーな食べ物を好んで取っていませんか。また、飲酒中は食欲が増し、食事バランスを崩す原因になりかねません。主食は玄米や分づき米などにして、野菜、きのこ類、魚を取り入れます。満腹になるまで食べるのではなく、腹八分目を意識するようにしてみてください。もともと日本食は塩分過剰の傾向にあるものです。健康を気遣い自炊をしているという方も、これまでの食卓を振り返り塩分の摂取量に気を配ってみましょう。家族がいて別メニューを調理するのが手間であれば、同じ食材を使い途中の工程までは一緒に行ったうえで、味付けだけ別にするのがおすすめです。香辛料や香りのある野菜を活用すると薄味の食事でもおいしく食べられます。血栓の詰まりを防ぐためには、血液をサラサラに保つことが重要です。適度な運動や水分補給なども効果的な方法ですが、食事面でも血流をスムーズにすることはできます。たとえば、肉中心の食生活を送っているのであれば魚に切り替えましょう。また、揚げ物を減らしつつ緑黄色野菜や海藻を取り入れるのもおすすめです。このほかに、納豆、豆腐も血管の詰まり解消に効果的といわれています。糖質コントロールをしようとすると、食物繊維が足りなくなる傾向にあります。これは、糖質制限の対象になる炭水化物が、食物繊維も多く含むため。食物繊維が足りないと便秘がちになり、体重減少を停滞させてしまいます。ダイエットを行う際には上手に食物繊維を摂るようにしてみましょう。もやしやきのこ、おからなどがおすすめです。 心筋梗塞・狭心症を予防気になる予防方法【免責事項】Copyright (C)
自然食レシピサイト「ケアごはん」では、病気別のレシピをはじめ、自然食に関する情報を提供しています。マクロビオティックや玄米食に興味のある方、食事療法にチャレンジしている方は、「身体のための、ケアごはん」をどうぞご活用下さい。
2.8 g. あまいもチップス・もち麦入りピザ. by 美的キッチン. 透析患者さん向けレシピ 「食事が楽しくなる」おいしいレシピを 動画で紹介！旬の食材をつかって。 PR 注目のキッチン 美肌＆デトックス野菜スープ. 450 kcal. 一度心筋梗塞にかかってしまうと、再発への不安感に悩まされることもあるでしょう。もしかすると、普段の食事に大きな原因があるかもしれません。このサイトでは、心筋梗塞の再発予防に役立つ食事の見直しについてご紹介しています。 by 糖尿病いきいきレシピコンテスト. 【心筋梗塞で退院後の食事の注意点】 退院後に最も注意しなければいけないのが食事です。 食事によって症状が著しく悪化する可能性があります。 食事で最も注意しなければいけないのが塩分になります。 食べ物に含まれている塩分の量が多いと再発のリスクは極端に高まります。 メニュー� 295 kcal.
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