女性の気胸は比較的少ないため、気胸を起こした場合は月経との関連のある月経随伴性気胸の可能性を考えます。事故やケガで肋骨が折れて肺に刺さるなど、外傷を原因として起こる気胸です。気胸は、その穴が開いてしまった範囲によって重症度が異なります。 それによって筋肉や神経が収縮し、体に負担をかけてしまい、肋間神経にも影響を及ぼすため胸が痛くなるのです。この場合は、まずはストレスを上手に発散させることを考えましょう。 動脈硬化の進行により冠動脈がますます狭まってくると、安静時にも胸の痛みや圧迫感が生じます。これを安静時狭心症といいます。冠動脈の攣縮が関与する場合もあります。冠攣縮は睡眠中の特に明け方に起こりやすいのが特徴です。詳しい原因は不明ですが、自律神経や神経伝達物質の関与があるとされています。少しでも違和感がある場合などは、生活習慣などを考え、狭心症の可能性も視野に入れて病院にかかるようにしましょう。 今回はストレスが原因で胸の痛みを感じる場合に疑うべき病気と、治し方・解消法についてお伝えします。ライター：しょこここContents胸の痛み、息苦しい、胸の真ん中が締め付けられる感じがある時に疑うべき病気についていくつかご紹介します。自律神経失調症とは、自律神経のバランスが崩れることで体に様々な影響を及ぼす状態のことを指します。具体的には頭痛や息苦しい感じ・胸の締め付け・食欲低下や腹痛などの肉体面への影響と、涙もろくなる・集中力が低下するなどの精神面への影響が出ます。過剰なストレスや更年期などで自律神経のバランスが取れなくなることが原因なので、ビタミン剤など薬での治療と生活習慣の改善で治療をしていきます。自律神経に関してはこちらの記事に詳しく書いているので参考にしてみてください。心臓病とは、胸の締め付け感や違和感、重圧感の症状が出る心臓の病気で、日本人の死因第2位にもなっています。急な温度変化や睡眠不足、栄養の偏った食事は悪化させる原因になるので注意が必要です。ストレスも心臓病の原因になると言われています。心臓病にはいくつか種類があるのでご紹介します。参考：胸の痛みや息苦しい、胸の真ん中が締め付けられる感じなどの心臓に関わる症状がありながら、検査では異常なしとされる場合に疑われるのが心臓神経症です。心臓病では体を動かしているときに症状が出やすいのに比べて、安静にしているときに症状が出やすいのも特徴です。臓器に異常がなく、ストレスや緊張などの精神面から発症することが多いと言われています。そのため、自律神経失調症やうつ病と同じように薬での治療に加え、カウンセリングや生活習慣の見直しも合わせて治療が行われます。参考：ストレスと乳がんの因果関係についてまだ結論は出ていないものの、女性で胸の痛みを感じる場合は乳がんも疑うべき病気です。女性有名人が多く公表したこともあり、自宅でのセルフチェックや病院へ定期的に検診に行くようにしているという方も多いかもしれません。ちなみに乳がんは女性だけでなく男性も発症する場合がある病気と言われています。乳腺やわきの下、胸の外側にできるしこりから乳がんに気づく場合もありますが、乳がんで胸の痛みもある場合があるので不安なときには病院で診断を受けてください。ストレスによる胸の痛みや、胸の真ん中が息苦しい感じを解消するためには、過剰なストレスをなくし自律神経を整える必要があります。自律神経を整える方法について5つご紹介します。多くの方は生活の中で、大笑いしたり大号泣するなど感情を思いっきり出すことはなかなかないのではないでしょうか。社会生活の中では、いつも感情をむき出しにすることはできませんよね。そのため、最近ではみんなで泣ける映画などを観て涙を流す「涙活」イベントなども開催されているようです。涙を流すことは、副交感神経を優位にして緊張状態をほぐすのに役立ちます。人によって涙が流れるきっかけは様々なので、どんな内容だと自分自身は泣けるのか探ってみるのもいいかもしれません。また、玉ねぎなどを切った時に流れる涙では効果はなく、「情動の涙」である必要があります。その点に関してはこちらの思いっきり笑うことも副交感神経を優位にして、緊張状態の体をゆるめてくれます。不安なときや嫌なことがあったとき、お笑い番組を見て思いっきり笑うとなんだか気持ちが落ち着いた経験はありませんか？笑う気分になれないときにはつくり笑いをするだけでも効果があるようです。脳は笑顔＝笑っていると認識するので、嫌なことがあった時こそ少し頑張って笑顔を作ってみてください。参考：運動することもストレス解消に役立ちます。運動の強度はご自身のペースに合わせて始めるのがいいかと思います。普段あまり運動の習慣がない方は最寄りの一駅前で降りて歩いたり、1日30分程度のウォーキングの時間を設けるのがおすすめです。普段から運動の習慣のある方は、ジムに通うのもモチベーションが上がるのではないでしょうか。。今は、24時間営業のジムや価格の安いジムなど多様なニーズに合わせた通い方ができるようになっています。また、暗闇でトランポリンをしたり大きな音楽の中で自転車をこぐプログラムなど、つらいだけでなく楽しんでできるものもあります。また、キックボクシングなどのプログラムも人気があります。女性は参加しづらいイメージがあるかもしれませんが、かわいいウェアをそろえて楽しんでいる女性も多くいます。格闘系のプログラムは高強度のためカロリー消費も大きいですし、ストレス解消にもぴったりです。興味を持った方はぜひチェックしてみてくださいね。タバコに含まれるニコチンやコーヒーに含まれるカフェインは交感神経を刺激して、脳を活動状態にします。そのためコーヒーは適量であれば朝やしっかり活動したいときに役立ってくれます。しかし、急激に交感神経が優位になり興奮状態になった後は、気分が低下するのも早いです。交感神経と副交感神経が頻繁に入れ替わると体はついていけません。そのため、自律神経を整えるためには禁煙＆カフェインは適量摂取が望ましいです。参考：ヒートショックプロテインとは自律神経を整えたり、肌の調子を良くするタンパク質のことを指します。肌の調子が良くなるとは女性は特にうれしいですよね。やり方は簡単で、42℃くらいの熱めのお風呂に5分浸かりその後冷たいシャワーを浴びるというサイクルを5～7回ほど繰り返します。そうすることで自律神経が整うのはもちろん、体のあたたかさが長時間続くので眠りの質も上がります。銭湯では水風呂も用意されているので利用するのもいいかと思います。ヒートショックプロテイン浴についてはこちらの記事にも詳しく書いています。Kirrinのネタ帳また、リラックスを求める方は38℃くらいのお風呂に20分ほどゆっくり浸かり副交感神経を優位にするのもおすすめです。胸の真ん中の息苦しい感じも蒸気によって解消されるかと思います。好きなアロマを探したり、お気に入りの音楽を流すなどの工夫をするとよりリラックスできますよ。仕事でトラブルがあったとき、上司にミスを指摘されたとき、同僚との人間関係がうまくいかないときなどは家に帰ってもそのことばかり考えてしまい、気持ちが休まらないということはありませんか？私は前の職場で嫌なことがあった時には家に帰ってもうまく気持ちが切り替えられず、ひどいときには休日まで仕事のことを考えてしまっていました。これでは常に緊張状態で、心にも体にも良くないですよね。分かっていてもなかなかやめられませんでした。うまく切り替えられる方はいいのですが、私のように気持ちの切り替えが苦手な方におすすめなのが「寄り道」です。特にカフェがおすすめです。仕事場でも自宅でもない場所で一旦休むことで強制的にモードを切り替えるイメージです。カフェであれば、温かい飲み物でリラックスできますしぼーっとするのにも最適ですよね。「嫌なことがあってもここに来たら考えない」など自分でルールを決めておくとより効果的です。いかがでしたか？今回はストレスが原因で胸の痛みや胸の真ん中が締め付けられる感じがある場合に疑うべき病気と、治し方・解消法についてお伝えしました。【胸の痛み、息苦しい、締め付けがある時に疑うべき病気】【胸の痛みの治し方・解消法5選】胸の痛みや、胸の真ん中が息苦しい感じは長く続くと苦しいですよね。特に女性は男性よりもストレスを感じやすいとも言われています。上記でご紹介した解消法を参考に、自律神経を整えて健康的な毎日をお過ごしください。
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