READ MORE. 276 talking about this. こんにちわ！シンガーソングランナー のSUIです 2019年5月19日 柴又100kを9時間55分7秒でゴールしました 2回目のサブ10です 私が初めてウルトラを走った時は色々な方のブログを参考にさせて頂いたので、私も体験をシェアしたいと思います 1度目 フルベスト 3時間17分 結果 9時間24分 （体 … Health of mind & body！！ 心と体の元気を！！ シンガーソングランナーとして歌と走りを日本中に届けます！ 5月19日（土）北千住天空劇場にてホールワンマンLIVE ã§ã³ã§è²¯ã¾ããRUNãã¤ã«ããä»æã®ãã¬ã¼ã³ã© Copyright 2017 R-bies.RUNNETã«æ²è¼ãããè¨äºã大ä¼ãã¼ã¿ãè¨é²ãåçãã¤ã¡ã¼ã¸ãå«ããã¹ã¦ã®ç¡æ転è¼ãç¦ãã¾ãã 今シーズンの目標. シンガーソングランナーSUI 音楽とスポーツの力を 歌って走って届けます. 2020.04.17 中日新聞に掲載頂きました,エイエイオー無料DL.
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年齢 33歳 走歴 5年 ベストタイム 3時間17分48秒・第36回つくばマラソン 職業 シンガーソングライター 趣味／特技 ギターをポロポロ弾く ぱぱっと！料理 出身 東京都 好きなコース 【トレーニング】 隅田川沿い 【大会】 東京マラソン、四万十ウルトラマラソン. ニュース. READ MORE. シンガーソングタイターとマラソン競技者の2足の草鞋「シンガーソングランナー」という新しいジャンルを確立し、次々に活躍の場を広げているのがrun jo kaiの大地穂さんです。陸上競技の競技者として女性のアマチュアランナーとしては超一流の実績 READ MORE. 年齢：44歳(2019年11月の時点) ... SUIシンガーソングランナーの経歴や顔画像！マラソン記録がすごい onurika. サブ3を目指すシンガーソングランナーのSUIさんこと大地穂さんが運営するチャンネル「うたラン/ UtaRun SUI」。 女性ランナーのYouTuberはSUIさんだけかもしれません。 真剣な練習動画あり、楽しく走るラン動画あり、女性ならでは動画ありで、幅広く楽しめるチャンネルです。 SUI fun doors. 2020.01.29 2日連続中日スポーツに！ 新作音源のことなども取材いた … 記事はこちら DLはこちらから エイエイオー エ. シンガーソングランナーのSUIさんをご存知ですか？ 1月26日の大阪国際女子マラソンに出場して、過去の女性芸能人の記録を、2時間57分 … スポンサーリンク. こんにちわ！2019年5月19日私が初めてウルトラを走った時は色々な方のブログを参考にさせて頂いたので、私も体験をシェアしたいと思います１度目 フルベスト ３時間17分 （体重52~53kg）３４歳２度目 フルベスト 3時時間8分 （体重49~50kg）３６歳 身長は160cm（１度目はサブ１０に挑戦！なのでそんな走り、今回は絶対サブ１０！守りつつYouTube用のカメラ持ちの走り）普段からマラソンに向けての走り込みをしていて、月間走行距離は少なくても200km多くて300km超の私の練習内容ですこれを３週間前までに2.3回一人練習の長距離はなかなか集中力が持たないので、この練習はいいなと思って活用しています一度一人４０km走をしましたが最後フォームは悪くなるし、ペースは落ちるし、気持ちは暗くなるしで、半泣きしながら帰ってきました（一人でも集中できる！引っ張ってくれてる方がいる！という方はいいと思うのですが）マラニックで止まりながら40km、50kmも持久力や長い時間体を動かす練習としてはいいかな？とは思いますが今回は12月、1月、3月、4月とほぼ毎月フルマラソンを走っていたので40km走はしていません、前回サブ10した時も30km以上の練習はしていません（2ヶ月前に全力でフルマラソンは走っている）当たり前ですが、これがとても大切で人によったり、年齢によったり、、疲労の抜け方は個人差が大きいですちなみに私は疲労の抜けが人よりよくありませんお酒の抜けも悪い方、そんな自分の身体のことを日頃から観察しておく事がとても大切だと思います、それを踏まえて頑張る練習をしないと、せっかくの努力が発揮できず勿体無いですよね！ストレッチやマッサージは（自分でできる範囲でも！）日頃から必要だと思います使ったらケアする！道具と同じ！今回はレース１週間前に又、走りながら疲労を抜く為に週1.2回キロ７〜８で10km〜15kmの練習も入れています 一定のスピードでゆっくり止まらずフォームを意識して！酸素を体全体に行き渡らせるイメージで、その時は少し体が重くだるくなる感じもしますが、フルの後などやると断然疲労抜けが違うので私は気に入ってやっています休足は週に2日くらいいつもは前日は走らないのですが、今回は木、金、休んで土曜日５km（キロ５くらい）、日曜レースという流れでした食事内容は2日前から炭水化物を少しずつ増やします（3日前は速すぎる気がしている）私は小麦粉系は普段からあまり取らないので、米やさつまいも、かぼちゃなどを多めにとります（食べ過ぎ注意）野菜お肉も食べますが、「消化によい」を考えて繊維質なものは減らしていきます。炭水化物は体内に水分を溜め込む作用があるので１kgくらい増えます２時間半前に食べ始め、２時間前に食べ終わる今回はお餅４個、あんこかけ 蒸しパン バナナ１本 水分はオーエスワン1200calちょっとかなアミノ酸サプリ 鉄サプリ オメガ３サプリを摂取走る直前に会場で配られていた、アミノバイタルパーフェクトエネルギー（自分でも買っていたので嬉しかった〜）シューズは前回も今回も旧モデルです、現行モデルはかなり履き心地が変わっていて不安だったのでこちらのモデルを私は足の幅が分厚く、広くて、、（涙）合う靴が少ないのですが形的にしっくりくるのと、シューズ底の耐久性や、クッション性があるので選んでます走って思いましたが、今シーズンはフルマラソンでもこのモデルを使おうかな、、なんて思っています（今まではアディゼロ 匠 戦がレースシューズでした）クッションある感じいいなぁまずはそれ以上の速さになっても気持ちよければ行ってしまう、涼しいうちにできるだけ遠くへ遠くへ！最後に余裕がもてるように60km地点で残りをキロ7分で走っていい余裕をつくる（今回はちょっと間に合わずすこし焦りました）（下にラップと心拍とピッチの表を添付します）長い長いウルトラマラソン、勢いだけではいけませんいかに唇がかさつくと気持ち悪いのでリップも10km事くらいに塗ります（こんな感じで自分が気持ち悪いと思ってしまう事をなるだけ減らす）足りなくなったらエイドのバナナを補給30km地点くらい、まだまだ元気前回は60kmまでは集中して走れたのですが今回はとにかく3kmごとくらいにでてくるエイドを楽しみににしてポジティブで結果は絶対違う人生も絶対そうここを超えたら、きっとあれも超えられるとかドロップバックは使用しませんでしたキロ７でもいっていい余裕ができてきたと同時に足首の痛みが・・・（チューブの足首トレーニングを怠っていたからだぁ、反省、なめたらあかん〜なめたらあかん〜と天童よしみさんの歌を口ずさむ）今回は歩かずに100km走るのが目標でもあったので歩きは入れてません（トイレ一回）前回9時間24分で走った時は60kmまではもっと早いペースで走り70km以降はたまに歩きをいれて、リフレッシュしながら走りましたタイムを目指すなら、数回の徒歩は有効！？でも以前富士五湖118kmを走った時に、一度歩いたら足が生まれたての子鹿状態になり1kmに15分かかる状態になった事もあり〼ゴールで安堵の様子一番の理由は楽しいから！でしょうか（笑）100kmとうキリのいい数字で、途方も無い距離で東京から茨城まで走っていくっていう行動がなんか面白いから（笑）ウルトラマラソン過去3回の大会は走りながら泣きましたw今回は泣くのをやめて雄叫び上げましたそんなランナーなら読んだ事がある方も多いと思います村上春樹さんのこの本は走る時の、生きる時の気持ちを一層強くしてくれた本（私は8年間居酒屋を営んでいた時代がありまして、飲食店をやっていた村上さんに勝手に親近感を抱いてます←勝手にすみません）と、ウルトラマラソンサブ10についてまとめてみました私個人にあった練習内容や、食事内容で人によって合う合わないは大いにあるとは思いますが、誰かの参考になって、良い走りができた嬉しいですっ！それではまたっ！
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