情報系四年制大学に8年も在籍した挙句退学して奨学金返済に追われる28歳陰キャ男。小6の時にいじめられ風呂場で泣きながら「世界一優しい人間になる」と決意して今も変わらず。うつ病→双極性障害。社会不安障害(人前で顔が震えて喋れない)。過敏性腸症候群。障害者雇用で蘭の栽培。創価学会員。声に自信あり。アマでもいいから声優になりたい。新規投稿をメールで受け取るにはメールアドレスを記入してください。 ほんの数年も社会人生活をしていれば、長期休暇が欲しいと思うことは当然の話です。 もちろん、お盆休みや年末年始の休暇はあるでしょうが、たった1週間程度の雀の涙ほどの休暇ですから、それじゃあ全然休んだ気にならないでしょう。 子供の頃のように、 ストレスによる胃腸炎の場合、激しい症状が出にくいので周りに自分の辛さがが伝わりにくく、本当に体調が悪いということを理解されづらい場合が多いようです。しかし、本当に仕事が出来ないくらい辛い場合は思い切って休暇を取るようにしましょう。 にゃんがー引用をストックしました引用するにはまずログインしてください引用をストックできませんでした。再度お試しください限定公開記事のため引用できません。 過重な仕事が原因で発症した脳・心臓疾患や、仕事による強いストレスなどが原因で発病した精神障害の状況について、労災請求件数や、「業務上疾病」と認定し労災保険給付を決定した支給決定件数などを年1回、取りまとめています。 私は、長期休暇で海外旅行に出かけて、まったく仕事のことを考えないようにして、休み明けに仕事に戻ったらかなり強力なストレスに襲われた、という経験があります。 長期休暇をどう終わらせて日常生活に戻るかは重要な心がけだと言えます。 Journal of Applied Psychology, 88, 518-528. 長期休暇出だしは最高の気分です。「まだ○○日も休みがある！」しかし、 後半に差し掛かってくるとじわじわと休みの終わりが嫌になってきますね。そんな時はどうしたらよいか。 本記事で紹介する対応法は3つ。 いざ休みが終わり、日常生活再開になるとその落差がかなりきつい。私は、長期休暇で海外旅行に出かけて、まったく仕事のことを考えないようにして、休み明けに仕事に戻ったらかなり強力なストレスに襲われた、という経験があります。 長期休暇をどう終わらせて日常生活に戻るかは重要な心がけだと言えます。 本記事は、人の心理面に着目した経済学である行動経済学の知見を活かした「休みの終わらせ方」を紹介します。 以下の書籍からの引用を利用した記事です。「ああ、休みがもう終わる。。」こう思うのはあなただけではありません。一般に、休暇は憂鬱な気分で、つまり一番いやなことをしながら終えることが多い。ホテル請求書の支払い、シャトルバス、空港、タクシー、スーツケース、洗濯、目覚まし時計、職場復帰等々。（ダン・アリエリー＆ジェフ・クライスラー『 休みの終わりは憂鬱。これは単に「嫌だなあ」と思う一時的なものではなく、遡って休暇全体に暗い影を落とすことになりかねません。こうしたエンディングの活動が、休暇全体に対する私たちの見方を彩り、あまりよくない色合いを与えることがある。 休みにネガティブな印象を持ったまま日常生活に戻るのは避けたい。どうしたらいいでしょう。 どんな休暇でもーたとえ三日間雨が降ったとしてもー終わり方をよくすれば、よりよい思い出にできる。休みの具体的にどうすればいい？ まず1つ目の方策。楽しくない部分がはじまる前に、旅行を「頭のなかで」終わらせるのだ。たとえばチェックアウト前夜に終わりを祝ったらどうだろう。そうすれば荷造りや空港、帰りの旅を、「旅行の終わり」ではなく「ふだんの生活」のくくりに入れられる。休暇は箱に封印して、ゴタゴタは外へ出してしまうのだ。嫌なことをが始まる前に良かった部分を終わらせる儀式をして頭の中で終わらせましょう。特に旅行に出かけなかった人は、休みの終わりにこう考えましょう。×「もう仕事かぁ」〇「いい休みだった」 休みをグッドエンディングにしましょう。 2つ目の方法。別の方法として、旅行の経験を引き延ばすのもいい。帰宅してから、日常生活に再突入する前の、まだ旅の記憶が新鮮なうちに、時間をとって休暇中の思い出やできごとについて語らい、写真を眺め、記録しよう。休暇を味わう時間をつくることで、休暇の経験をふだんの生活に溶け込ませることができる。これも休暇をより穏やかに終える方法だ。休暇が終わる、そして突然仕事が始まる。この急激な落差がストレスにつながります。なので、休暇を緩やかに終わらせ、徐々に日常生活に戻りましょう。特に旅行等に出かけていないのであれば、少しずつ仕事を織り交ぜるのがウォーミングアップになりそうです。 そして休暇の終わりに、大腸内視鏡検査を受けるよりずっとましだったと自分にいい聞かせれば、楽しい思い出になること請け合いだ。「何もしなかったなぁ」とかネガティブな考えはもたない！普段忙しいなら何もしない時間は貴重です。 ぼーっと「ゆううつだなあ」と休みを終わらせるのはもったいないです。行動経済学者のアドバイスを実践してよりより生活を手に入れましょう。 ▼他の行動経済学者の書籍に基づく記事 ▼どうしても今の仕事が嫌なら転職か Sonnentag, S. (2003). 僕は双極性障害と過敏性腸症候群を併発しておりますが、特に今困っている過敏性腸症候群について調べると、原因はだから「じゃあストレスを溜めないようにすればいいのか」と思って意識して生活してみるんですが、僕は知らず知らずの間にストレスが溜まっているのでしょうか。全くそういう自覚はないのですが。ストレスってなんなんでしょう、確かに誰かに不機嫌な態度を取られたりとかしたら、その時はストレスを実感しますが、そんなに頻繁にあることでもないような気もします。今の職場もみんないい人たちばかりで、1人だけ厄介な人がいると言えばいますが、別にそこまでストレスを受けるような人でもないし、ほとんどストレスフリーで仕事させてもらっています。いつストレスを受けてるんだろう。というわけで、ちょっとネットで「ストレス 実感ない」で調べてみました。こんな記事がありまして、これは、ストレスの原因ではなくて、なんか見てみると全部の項目に当てはまりますね僕…でも欲しい情報はストレスの原因となる、いわゆると思ってさらに調べてみると、このページに、 また、仕事量は変わらないことから周囲の人に負担がかかってしまうといったケースも少なくはありません。 一方、有給休暇を取得することによって従業員に余裕が生まれることから、作業効率が高まるとともにモチベーションアップになります。 仕事でストレスを感じている人必見！ 最近の研究によると休暇でストレスを癒す効果は長続きしないことがわかりました。what（何をするか）以上にhow（どうするか）のほうが重要だそうです。「心理的デタッチメント」の研究のまとめです。
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